Thermogenèse: 7 astuces pour se réchauffer en hiver

Publié par MaRichesse.Com sur 12 Décembre 2013, 10:23am

1. Buvez du thé et du café

Pourquoi ? Tout d’abord parce que ces boissons sont servies chaudes, mais pas seulement : le thé et le café utilisent les graisses du corps pour fournir de l'énergie et augmenter ainsi la thermogenèse. La raison : la présence de caféine dans le café et de substances de la famille des polyphénols dans le thé. Boire du café et du thé permet ainsi de se réchauffer, l’idéal étant de consommer les 2 au cours de la même journée pour que leurs substances actives agissent en synergie. Attention tout de même, évitez d’abuser du café qui agit comme un excitant, si vous êtes stressé ou si vous avez des troubles du sommeil.

2. Mettez du piment dans votre vie

Rien de tel qu’un peu de piment pour réchauffer son hiver ! Cet aromate piquant contient en effet de la capsaïcine, un principe actif qui active la thermogenèse et modifie l'activité du système nerveux autonome. Si vous n’êtes pas habitué, consommez-le en petite quantité, surtout si vous n’appréciez pas les plats piquants. Mais une fois familiarisé avec sa saveur, vous ne pourrez plus vous en passer : il n’a pas son pareil pour réchauffer !

3. Poivrez vos plats

Le poivre noir contient de la pipérine, une substance de la même famille que la capsaïcine du piment. Même si le poivre noir est moins puissant que le piment, il demeure efficace pour lutter contre le froid. N’hésitez pas à en saupoudrer vos plats !

4. Protégez vos extrémités

Des gants en soie, des chaussettes en laine épaisse : si vos pieds et vos mains sont à l’abri du froid, vous serez moins sensible aux frimas de l’hiver. La sensation de froid aux extrémités du corps fragilise en effet l’ensemble de l’organisme, le rendant plus vulnérable aux baisses de température. Ne mettez donc jamais le petit doigt dehors sans de bonnes protections !

5. Baissez le chauffage

Cela peut sembler contradictoire et pourtant : plus on monte le chauffage… plus on a froid. La raison : une fois le nez dehors, loin de votre cocon surchauffé, votre corps va avoir du mal à résister à la différence de température. Bilan : vous aurez froid et parviendrez plus difficilement à vous réchauffer. Pour bien faire, misez sur une température de 19 °C dans votre intérieur et de 17 °C dans votre chambre.

6. Mettez-vous au sport

Pour activer la thermogenèse, rien de tel qu’augmenter son activité physique. Bouger permet en effet à l’organisme d'être plus résistant face au froid. Une balade en vélo, une marche à pied dans la forêt, un footing au grand air : tous les moyens sont bons pour bouger. L’essentiel ? Se faire plaisir !

7. Faites une cure de guarana

Le guarana est une plante brésilienne particulièrement riche en caféine, efficace pour activer la thermogenèse. Parfaite en cure durant l’hiver, elle permet en outre de limiter la fatigue qui va souvent de pair avec les changements de saisons. C’est un parfait tonifiant physique et psychique, véritable allié de votre forme durant l’hiver. Les frileux ne pourront plus s’en passer !

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