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Vous n’iriez pas courir un marathon ou faire une randonnée en montagne sans le bon équipement. Et pourtant, bien que l’on passe un tiers de notre vie à dormir, nous sommes nombreux à ne pas avoir une chambre correctement équipée,question matelas.
On est pourtant conscient de l’importance d’un matelas confortable. Dans un sondage de 2011, la Fondation américaine pour le sommeil a établi que 92 % des personnes interrogées estimaient qu’avoir un matelas confortable était important pour bien dormir.
Vous allez peut-être vous cacher derrière votre budget limité pour justifier le fait de continuer à dormir sur un matelas pas terrible, mais si vous pensez qu’un peu plus de sommeil peut vous aider à perdre du poids, améliorer votre mémoire et vivre plus longtemps, pouvez-vous vraiment mettre un prix sur un sommeil de qualité ?
Mais un mauvais matelas – ou un matelas simplement trop vieux – peut expliquer bien plus qu'un torticolis ou vos douleurs lombaires. Voici 5 autres façons dont votre matelas peut affecter votre sommeil, et donc votre santé.
Acheter un nouveau matelas peut faire disparaître votre stress
Lors d’une étude de 2009, 59 hommes et femmes en bonne santé ont dormi 28 nuits consécutives sur leur matelas habituel, puis 28 autres sur un matelas neuf, semi-ferme. On leur a ensuite demandé d’évaluer leur niveau de stress, en se basant sur des facteurs comme l’inquiétude, les pensées incessantes, la nervosité, l’irritabilité, les maux de tête, les tremblements, etc. Selon l’étude, avec les nouveaux lits, "le stress a diminué de façon significative", sans doute en raison de l’amélioration concomitante du sommeil et la diminution des douleurs, associée au matelas plus ferme.
Vous êtes peut-être allergique à votre matelas.
Ou plutôt, aux acariens qui y ont élu domicile. Ces créatures microscopiques se nourrissent des peaux mortes que vous perdez naturellement, dont un grand nombre se trouvent dans et sur votre lit. Or, le site WebMD estimait qu’au moins 20 millions d’Américains seraient allergiques à ces petites bestioles, qui sont par ailleurs très problématiques pour les gens souffrant d’asthme, selon CNN.
Laver les draps et les taies d’oreiller fréquemment dans l’eau chaude peut aider à débarrasser votre linge des acariens. Et un couvre-lit "anti-allergies" peut empêcher que ces derniers se déplacent du matelas vers vos draps et oreillers. Selon le Better Sleep Council, si les acariens posent vraiment un souci, nettoyez votre matelas à l’aspirateur.
"Semi-ferme" est une notion subjective
Il n’y a pas de définition standard de ce qui rend un matelas souple ou ferme. "Une personne de 110 kilos pourra qualifier un matelas de souple alors qu’une personne de 55 kilos qualifiera le même matelas de ferme," écrit Robert Oexman, chiropracteur, directeur de l’Institut 'Sleep to Live' dans un blog du HuffPost en 2012. Des termes comme ultra-doux font envie, mais vous ne saurez vraiment ce qui est doux que si vous passez un peu plus de temps à l’horizontal. De même, faute de preuves suffisantes, il est difficile d’établir si on dort mieux sur un matelas souple ou ferme – tout revient surtout à une question de confort. Assurez-vous donc de passer au moins 20 minutes de ‘test de conduite’ sur un matelas avant de l’acheter !
Se tourner et se retourner dans son lit peut signifier qu’il est temps d’en racheter un autre
Un trou avec du rembourrage qui s’échappe ou un ressort saillant venant vous chatouiller les lombaires sont des signes évidents qu’il faut remplacer le matelas. Mais ce ne sont pas les seules raisons pour vous rendre en magasin. Selon USA Today, si, chez vous, vous ne dormez plus aussi bien qu’auparavant, c’est qu’il est peut-être temps d’investir, surtout si vous dormez mieux ailleurs qu’à la maison.
Utiliser votre lit comme votre lieu de télétravail peut vous empêcher de dormir
Les experts s’accordent à dire que la chambre ne devrait servir qu’au sommeil et à l’amour – autrement, votre cerveau peut commencer à s’attendre à devoir répondre aux mails professionnels quand vous allez vous coucher, et vous aurez ainsi encore plus de mal à vous endormir. Quand vous êtes au lit, vous ne devriez absolument pas avoir d’appareils électroniques: la lumière bleue qu’ils émettent perturbe fortement le mécanisme naturel du coucher du cerveau, et ils peuvent vous tenir éveillé longtemps.
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