7 signes que vous êtes stressé(e), et ce qu'il faut faire pour y remédier

Le stress peut se manifester de différentes manières. Il varie d'une personne et peut influer sur de nombreuses pathologies...

Ce qu'il faut savoir, c'est que le stress ne peut pas être contrôlé, soigné ou géré pendant longtemps en prenant des médicaments ou tout autre traitement sans tenir compte des causes de ce stress. C'est un état naturel qui augmente nos sensations et peut même s'avérer bénéfique, pour peut que l'on y travaille un peu. Il faut simplement avoir conscience de ce qui le déclenche pour s'assurer que nous le contrôlons bien et que nos émotions ne l'affecteront pas.

Il semble logique que les personnes résolues à réduire leur stress prennent les mesures qui s'imposent, puisqu'il augmente les chances de maladies comme les accidents cardiovasculaires, l'hypertension, les migraines, la dépression et autres joyeusetés.

Réduisez votre stress dès aujourd'hui. Qui ne le ferait pas ?

Beaucoup de gens oublient qu'ils sont entièrement responsables de leurs actions. Ce que vous faites, et le moment où vous le faites, influera sur votre capacité de gestion du stress : ne faites rien et rien ne changera ; suivez un programme et vous en constaterez les effets au bout de quelques jours à peine.

Plus vite vous mettrez en place un plan de gestion de stress, plus vite vous profiterez de la vie, débarrassé(e) des émotions négatives et de l'angoisse. 

1. Vous avez du mal à gérer les rapports avec votre entourage. Vous devenez irritable, ne vous intéressez pas à eux et minimisez souvent ce qui les enthousiasme.
Solution : jusqu'à ce que votre stress diminue, prenez un peu plus de temps avant de répondre ou de réagir à une situation. Demandez-vous si la réponse que vous comptez faire va améliorer vos rapports et, sur une échelle de 1 à 10, en quoi votre stress joue sur cette réponse. 

2. Vous vous focalisez tellement sur la réussite financière que vous avez du mal à tolérer vos collègues ou vos confrères. Vous vous disputez souvent, et vous éloignez de gens dont vous étiez proche.
Solution : avant d'aller au travail, prenez quelques instants pour visualiser les situations et les disputes qui pourraient survenir au cours de la journée. Ayez conscience de votre calme actuel, et concentrez-vous sur les émotions positives qui se diffusent dans votre corps. Quand le problème survient, souvenez-vous de cet exercice et inspirez profondément. Si vous en ressentez le besoin, comptez jusqu'à dix avant de répondre à un email, un SMS ou toute autre forme de communication.  

3. Vous faites moins attention à votre alimentation et vous avez souvent envie de manger n'importe quoi.
Solution : préparez votre déjeuner la veille. Un en-cas équilibré, fait maison, ne vous semblera peut-être pas très excitant, mais une alimentation saine est le facteur le plus important de régulation du stress. Ce que vous mangez influera sur ce que vous êtes, et il est important d'absorber des minéraux et des vitamines en grande quantité pour vous aider à rester zen.

4. Vous avez du mal à dormir et vous surfez la nuit pour passer le temps.
Solution : quand vient l'heure d'éteindre la lumière, évitez d'être distrait par votre mobile, votre ordinateur, etc. Il est essentiel de bien se reposer pendant les périodes de stress. Essayez de faire des nuits d'au moins huit heures et ne prenez pas d'excitants après 17 h.

5. Vous êtes hypersensible. Les bruits, les lumières et toutes les choses qui vous paraissaient normales d'ordinaire semblent décuplés.
Solution : ces sensations s'atténueront avec le temps si vous suivez un régime équilibré, que vous faites un peu de sport et que vous travaillez sur votre bien-être.

6. Vous êtes moins prudent et prenez des décisions discutables quand votre comportement vous mène à une situation inhabituelle.
Solution : jusqu'à ce que vous vous repreniez en main, il est important de minimiser les situations qui sont susceptibles de vous affecter négativement. Si vous avez l'impression que vous êtes sur le point de faire quelque chose d'inhabituel, ARRÊTEZ-VOUS et ne passez pas à l'acte.

7. Vous n'arrêtez pas de vous dire que vous n'êtes pas stressé(e).
Solution : nous passons tous par des phases de déni, en occultant ce qui ne va pas, jusqu'à ce que nous en subissions les effets. Si vous avez du mal à y voir clair, ayez le courage de demander de l'aide. Le stress est un phénomène normal qui peut tout à fait se gérer par de petits ajustements. Vous n'êtes pas seul(e), et vous ne pouvez pas faire l'impossible. 

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